E dizer o quão importante é você fazer sua consulta individualizada.
Vou explicar um pouquinho a você: cada pessoa tem a sua TMB (Taxa Metabólica Basal), que é a quantidade de calorias que seu corpo gasta para se manter em pé e fazer suas atividades diárias. Quando o indivíduo faz alguma prática de atividade física tem o fator atividade, um acréscimo de calorias que é todo calculado, então você vai ter a quantidade de calorias exatas que seu organismo vai gastar, seja para emagrecer, ganhar massa muscular ou manter o seu peso.
Então antes de iniciar uma dieta consulte um profissional capacitado que com certeza irá fazer toda a diferença na sua vida.
Lembrando que Nutrição é saúde, qualidade de vida e de presente você ainda ganha um maravilhoso shape!!!